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El entrenamiento respiratorio cara al parto. Se basa en técnicas de autosugestión y respiración que sirven para acostumbrar al organismo a reaccionar de la forma más adecuada en cada una de las fases del parto, lo que permitirá aliviar tanto la tensión física como la emotiva. Cómo funciona. Normalmente los cursos empiezan entre el quinto y sexto mes de embarazo y se realizan en grupos. Las reuniones, normalmente de una hora de duración cada una, tienen una frecuencia semanal y las guían un psicólogo y un ginecólogo o una comadrona adecuadamente preparados. Se realizan una parte teórica y una parte práctica. En la primera se proporcionan todas las informaciones que sirven para enfrentarse, conscientemente y sin ansiedad, al nacimiento del bebé. En la segunda se enseñan la técnica de relajación (concentrándose en algunas sensaciones y no en otras) y las técnicas de respiración y de control muscular que se pondrán en práctica en las distintas fases del parto. Durante la relajación se aprende a dejar ir la mente, a evocar recuerdos y sensaciones agradables, pero también posibles ansiedades y miedos, que después se analizan y se discuten junto a los especialistas para poder eliminar posibles bloqueos emocionales. Para la fase del periodo de los dolores del parto se practica una respiración amplia y profunda, parecida a la del sueño, que se tendrá que utilizar cuando empiecen las contracciones. Para la fase de expulsión, se aprende a inspirar y a mantener el aire en los pulmones en el momento del pujo, y también a volver inmediatamente después a la relajación más completa, para poder respirar con normalidad hasta el siguiente pujo. El dolor se reduce al mínimo gracias al entrenamiento y a la concentración, que permite mantener bajo control tanto la tensión emotiva como la física, dos factores que aumentan la percepción del dolor. Ventajas. Inconvenientes.
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