| Selenio
y Salud
El cuerpo se ha de proteger contra
los radicales libres las 24 horas del día. Estos agresivos
compuestos atacan nuestras células, y si no están
bien protegidas por los antioxidantes, se produce la oxidación
de los ácidos grasos de la membrana celular, lo cual puede
llegar a dañar la célula.
Además de ser un mineral, el
Selenio es un antioxidante que ayuda a equilibrar el cuerpo.
Esta substancia regula una serie de procesos biológicos que
son importantes para su bienestar y salud.
Por ello es muy importante tomar una alimentación sana y
variada: a través de ella se aporta Selenio al cuerpo.
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Donde se encuentra
Hay muchas fuentes de selenio, por ejemplo: pescado,
hígado, riñones, verduras, nueces, productos
de cereales...
Una dieta variada y compuesta por alimentos animales y vegetales,
es una buena manera de aportar Selenio al cuerpo.
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El Selenio es lo
que se llama un Oligoelemento ó Micronutriente: Sólo
existe en pequeñas cantidades en nuestra alimentación
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¿ Cuanto Selenio necesita nuestro
organismo?
La alimentación media contiene
45 microgramos, lo cual es algo inferior a la Cantidad Diaria Recomendada
(CDR) de 50 microgramos.
El selenio existe en forma orgánica e inorgánica.
Las plantas lo toman en su forma inorgánica del suelo y lo
transforman en selenio orgánico, la forma activa del mismo
y más util para el organismo.
Propiedades
- El selenio es un componente del enzima antioxidante Glutation
peroxidasa que es una parte esencial de la defensa de nuestro organismo
contra los radicales libres. Junto a una serie de otros minerales
y vitaminas, el selenio forma parte de la principal defensa
antioxidante del cuerpo, protegiendo células, membranas celulares
y ácidos grasos contra los radicales libres.
- Además aumenta la producción de globulos blancos,
neutraliza el efecto de los metales pesados, previene las mutaciones.
- Estudios indican que una falta de selenio puede tener un efecto
adverso sobre la fertilidad masculina.(1)
¿ Quién deberían
tomas suplementos de Selenio ?
- Personas con costumbres alimentarias poco equilibradas
- Personas mayores con bajo consumo alimentario.
- Personas que hacen dietas constantemente
- Fumadores. ( El tabaco desgasta las reservas de selenio del cuerpo)
Selenio y Cancer
Investigaciones preeliminares indican que el selenio puede prevenir
varios tipos de cancer. (2)
En la actualidad se encuentra en marcha una macroinvestigación
sobre la influencia que el selenio puede tener en la prevención
del cancer: PRECISE. Se trata de un estudio clínico aleatorio
y controlado mediante placebos sobre 42000 usuarios europeos y americanos
con edades entre 60 y 74 años
Productos
1. SOLGAR Selenio
50 mcg
2. Bio Complex Selenio - Zinc
3. Selenio PRECISE 100mcg
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© Mifarmacia.es
Andrea Fuertes
Referencias
(1) "The effect of Selenium Suplementation in sub-fertile
males" MacPherson A., R. Scott, R.Yates, Auchincruive y Royal
Infirmary, Glasgow, Reino Unido
(2) L. bonelli et al.: "Reduction of the incidence of metachronous
adenomas of the large bowel by means of antioxidants". Helsinki:
2ª Congreso sobre antioxidantes naturales.
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